在皇帝内经素问中有这样一句：“[size=-1]夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根, 故与万物沉浮于生长之门。”
我经常听中央广播电台的国学堂栏目，在发现中医太美中徐文兵老师曾讲到春天和夏天如何养生养长，秋冬一定要敛藏，不要大冬天的跑步，甚至冬泳，这样不仅伤肾，甚至将会有更多的病灶。这点我十分信同。
但同时我不得不承认：曾经一段时间大冬天跑步，整个冬天我一次
感冒都没得过。但那段时间我发现时不时尿液里有泡泡，这是漏精，肾受到伤害了。
现在我在这两端之间难以取舍，各位：有什么既可以使自己在冬天免疫力保持一个高的水平，又同时不过分伤阴的办法吗？
谢谢赐教！
－－－－－－－－－－－做有柔和的有氧运动,微汗至止。最是养生。
如八段锦、易筋经、太极拳、或者干脆做学校学来的体操也很不错，呵呵
－－－－－－－－－－－冬天收敛，那么做一做静功，比如静坐，站桩之类的就很不错，要是怕感冒的话，那么平时穿相对高领的衣服，把脖子那一圈保护好，然后练练健肺的保健功。
－－－－－－－－－－－听徐老师的讲过的，不是不得感冒了，而是无觉了吧。
我觉得应该做到刚出汗，或者出一点点汗就可以了，快走几圈。
－－－－－－－－－－－我是这么认为的：“秋收冬藏”
《素问》第二篇关于冬天的话有这么一段“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺…………”。
而相对应的关于夏季有这么一段“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外…………”
所以我的理解是冬季是“藏”的季节，不适宜出汗。否则寒气内侵，如果体内阳气不足以抵御外邪的话则会伤肾。而与此相反，夏季阳气亢扬，应使体内的阳气得以外泄，故宜多出汗，而不宜整天待在空调房里。
所以冬季不适宜做太过于激烈的运动，比如冬泳，跑步。这样身体一旦
发热出汗那么体内阳气外泄同时毛孔开启的时候外面的寒气（邪气)也会趁机侵入体内，而这些都是在不知不觉中完成的。
不知道我的理解对不对，还请老师们给予指点
－－－－－－－－－－－冬天不适合大量体力运动 微微出汗为好
－－－－－－－－－－－那如何能有效的提高人体免疫力呢？
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原帖由 mxy_19@sina。com 于 2009/9/13 20:01 发表
那如何能有效的提高人体免疫力呢？
好好睡觉，是提高免疫力的有效方法。
－－－－－－－－－－－运动大甚,毛孔初开,六淫入侵表里,如果我在温度适宜的地方运动,和营养跟上,不知道有何感想,尝试尝试..
－－－－－－－－－－－大家具体怎么养阴????
