我已经吃素四个月，体重下降了20多斤，怎么办？
我身高180，原来体重130多，现在120左右。领导放话了，要我保重身体。
我如果继续吃素，怎么增重呢？
－－－－－－－－－－－好羡慕你啊！！！ 我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！
应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。
－－－－－－－－－－－我感觉，我的体重下降，和学习太努力有关。
你就多学习吧。
－－－－－－－－－－－吃素在头一、二年不适应，体质变化和排毒应该是正常的。只要自我感觉良好，就不要紧的
吃素是大福报，hillman兄应该坚持
－－－－－－－－－－－增重，我想是否可以多吃点坚果类的食品呢
－－－－－－－－－－－
Originally posted by 感恩的心 at 2006/7/25 11:30:
好羡慕你啊！！！ 我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！
应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。
张家瑞的不生病之真法说大豆是酸性,怎么说的都有,真不知到底是酸还是碱?
－－－－－－－－－－－本来应该就是瘦的，吃素瘦了并不是坏事
－－－－－－－－－－－好，我就继续吃素。
－－－－－－－－－－－其实胖瘦不是判断身体状况惟一的标准，只要自己感到精力、体力都很充沛即使瘦些也不要紧。不过还是要注意适当增加蛋白质的摄入量，可以试试喝些自制的多样豆浆，就是花生、核
桃仁、青豆、
黑豆、黄豆水发好后用豆浆机打好后熬开后，一天里可以多次饮用。这样可以很快的补充体能并且增加体内
卵磷脂的摄入，保证胆碱的分泌正常。还可以适当的吃些炒
芝麻或芝麻
酱拌的凉菜。还有面食比米饭类的主食热量更大些，应该适当多吃一些的！！
－－－－－－－－－－－关于食物的酸碱性,我这有资料,供各位参考
食物酸碱性一览表
[ 作者：佚名 | 转贴自：互联网 | 点击数：709 | 更新时间：2006-4-20 | 文章录入：同乐 ]
食物酸鹼性一覽表
酸性食物 鹼性食物
食品 酸度 食品 酸度 食品 鹼度 食品 鹼度
蔬菜類 1.7 嗜好品類 蔬菜類 柿 2.7
慈菇 0.1
酒糟 12.1
菠菜 15.6 梨 2.6
白蘆筍 啤酒 1.1 萵苣 7.2
葡萄 2.3
豆類 清酒 0.5 高麗菜 4.9 芒果 *
蠶豆 4.4 油脂類
菊苣 * 櫻桃 *
花生 5.4 奶油 0.4
芹菜 * 棗 *
豌豆 2.5 棉子油 * 白菜 * 梨 *
菜豆 * 其它類 花椰菜 * 水蜜桃 *
四季豆 * 酸乳
酪 413.0 甜菜 *
甘蔗 *
味增 * 白糖 *
芥菜 *
橘子 3.6
醬油 * 可可亞 * 薑 21.1 柳橙 *
海藻類 巧克力 * 蒟蒻粉 56.2 檸檬 *
紫菜 5.3 香草 * 青椒 *
柚子 *
穀類 樹薯粉 * 芋頭 7.7
西瓜 2.1
白米 4.3 蛋黃 19.2 馬鈴薯 5.4
甜瓜 *
大麥 3.5 地瓜 4.3 哈蜜瓜 *
燕麥 17.8
南瓜 4.4
木瓜 *
胚芽米 15.5 大黃瓜 2.2 海藻類
小麥 * 小黃瓜 * 裙帶菜 260.8
玉米 * 胡瓜 * 海帶 40.0
麵粉 3.0 紅蘿蔔 6.4 菇類
麵包 0.6 白蘿蔔 4.6
香菇 17.5
蕎麥粉 7.7 牛蒡 5.1 松茸 6.4
米糠 85.2 蓮
藕 3.8 洋菇 *
麥糠 36.4 蕪菁 4.2 堅果類
水果類 洋蔥 1.7
南瓜子 *
李子 *
百合 6.2 蓮子 *
堅果類 芽甘藍 * 芝麻 *
核桃 * 豆類
杏仁 *
榛實 *
扁豆 1.8 其它類 大豆 10.2 蛋白 3.2 紅豆 7.3 人乳 0.5 碗豆莢 1.1
牛乳 0.2
豆腐 0.1 葡萄酒 2.4 水果類 礦
泉水 *
香蕉 8.8
咖啡 1.9 蘋果 3.4 茶 1.6 草莓 5.6 醋 *
栗子 8.3 鹽 * 糖蜜 *
