黄帝内经:秋冬养阴与运动的问题

在皇帝内经素问中有这样一句：“[size=-1]夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根, 故与万物沉浮于生长之门。”
    我经常听中央广播电台的国学堂栏目，在发现中医太美中徐文兵老师曾讲到春天和夏天如何养生养长，秋冬一定要敛藏，不要大冬天的跑步，甚至冬泳，这样不仅伤肾，甚至将会有更多的病灶。这点我十分信同。
    但同时我不得不承认：曾经一段时间大冬天跑步，整个冬天我一次感冒都没得过。但那段时间我发现时不时尿液里有泡泡，这是漏精，肾受到伤害了。
    现在我在这两端之间难以取舍，各位：有什么既可以使自己在冬天免疫力保持一个高的水平，又同时不过分伤阴的办法吗？
    谢谢赐教！
－－－－－－－－－－－做有柔和的有氧运动,微汗至止。最是养生。
如八段锦、易筋经、太极拳、或者干脆做学校学来的体操也很不错，呵呵
－－－－－－－－－－－冬天收敛，那么做一做静功，比如静坐，站桩之类的就很不错，要是怕感冒的话，那么平时穿相对高领的衣服，把脖子那一圈保护好，然后练练健肺的保健功。
－－－－－－－－－－－听徐老师的讲过的，不是不得感冒了，而是无觉了吧。
我觉得应该做到刚出汗，或者出一点点汗就可以了，快走几圈。
－－－－－－－－－－－我是这么认为的：“秋收冬藏”
《素问》第二篇关于冬天的话有这么一段“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺…………”。

而相对应的关于夏季有这么一段“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外…………”

所以我的理解是冬季是“藏”的季节，不适宜出汗。否则寒气内侵，如果体内阳气不足以抵御外邪的话则会伤肾。而与此相反，夏季阳气亢扬，应使体内的阳气得以外泄，故宜多出汗，而不宜整天待在空调房里。

所以冬季不适宜做太过于激烈的运动，比如冬泳，跑步。这样身体一旦发热出汗那么体内阳气外泄同时毛孔开启的时候外面的寒气（邪气)也会趁机侵入体内，而这些都是在不知不觉中完成的。

不知道我的理解对不对，还请老师们给予指点
－－－－－－－－－－－冬天不适合大量体力运动 微微出汗为好
－－－－－－－－－－－那如何能有效的提高人体免疫力呢？
－－－－－－－－－－－好好睡觉，是提高免疫力的有效方法。
－－－－－－－－－－－运动大甚,毛孔初开,六yin入侵表里,如果我在温度适宜的地方运动,和营养跟上,不知道有何感想,尝试尝试..
－－－－－－－－－－－大家具体怎么养阴????