初学教室:锻炼身体是五禽戏,八段锦好,还是西方的田径运动好？

身体一直不太好，想锻炼一下，不知道是传统的五禽戏，八段锦好，还是田径运动好？传统的似乎运动量太小，会不会效果不好啊？
－－－－－－－－－－－我感觉是五禽戏，八段锦好，不过要持之以恒，生活要有规律
－－－－－－－－－－－跑步的话要慢跑或慢走为好
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请问，若学习五禽戏，有没有好一些的资源可以推荐？原先在中华医药上看见安徽的修海燕练习，但在网上没有找到练习资料。谢谢
－－－－－－－－－－－中国的传统健身方式，无论是武术，还是气功，都是有张有驰，形神俱修，从而会有一个好的效果，而国外的健身方式，无非傻跑傻跳，到最后的结果往往是头脑简单，四肢发达，而且这种是“健壮”，不一定是“健康”。
－－－－－－－－－－－我学的是张道长的金刚功http://www。tudou。com/playlist/id/14693909/，感觉比较易学，其他的不 了解。