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气功导引:(转帖)打坐双盘速成法

作者不详  2005年10月12日发布于《周易新时空》  发布人:易麟

     双盘,即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法继续往上进行锻炼。其实,这种姿势的好处只不过是:
   (1)比较稳妥,不易倾倒。
   (2)下肢盘得紧,气血主要集中在胸腹,入静程度高。
   (3)坐姿威严,心理暗示好。
   (4)利于气脉调和,是长时间打坐的最佳选择。
      但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。双盘的训练如下:
  (1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
  (2)同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。
  (3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。
  (4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
  (5)左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。

     打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。
-----------追求双盘没啥意义吧,这种练单盘的方法也不一定有啥效的。

气血通畅的人,会稍容易些。
-----------很有用!谢谢!
-----------谢谢楼主提供的好方法。

感觉真挺难的,我打坐也有1个月了吧,现还只能单盘,而且最多只能坚持30分钟,然后脚踝、膝盖就疼痛得难受了,特别是两大腿跟部更是疼痛难忍,不得不下来了。

这方法应该好使吧,得试试,就是总觉得是不是自己的骨头特硬呀,估计很难盘得起来。
-----------午体和看电视时就盘腿,这样既不枯燥也因为分神而不觉痛苦。
-----------双盘的意义非常大,修得好的人自有益处.
-----------.
     双盘是一种进阶功夫,也是一种有益的盘坐功夫,有条件者不妨循序渐进、多加练习。

     幼儿练习较为轻松,少林童子功多有应用。成人练习难度较高,但是并不是练不成(年事较高、骨骼脆弱者请勿轻试)。吾有一忘年交,过50方练习双盘,数年居然成功,心梗重病后还能双盘半小时以上,其毅力卓然可敬。所以,有志者、事竟成。祝有志于此者成功受益。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/8/18 at 18:07 ]
-----------谢谢!
-----------试试
-----------盘不上是筋的问题!
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